SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie bez silowni

  • wstrzymaj się z saa,wylecz się do końca dopiero potem myśl o cyklu.Leć na razie na sucho. lodzian nie ma szans nawet na ćwiczenia na sucho,mam tak spięte mięśnie że mam problemy z wstaniem rano z łóżka.Podnoszenie czegoś ciężkiego powoduje kontuzje,muszę przy wszystkim uważać,nawet przy wiązania sznurówek.Przez właśnie chorobę psychiczną od kilku [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2012-12-03 19:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mozna zrobib rzezbe bez diety?

    Post
    Trening dla początkujących

    Macieja44 "Podpowiedzcie mi co moge zrobic ,aby skutecznie wyrzezbic miesnie bez diety" to nie możliwie , jesteś tym co jesz , chcesz zmienić skład ciała zacznij od odżywiania inne drogi nie ma , w innym wypadku szkoda czasu pracy i prądu . "Staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata " "Ostatnio przerabiany plan: brak " to w jaki sposób trenowałeś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3587 Data: 2012-09-05 08:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA WYTRZYMALOSC

    Post
    Trening dla początkujących

    Jako że jestes po rocznej przerwie zacznij od ACT.. o ACT poczytasz w wyszukiwarce, skorzystaj z podanych tam planów lub stwórz wlasny ja go edytuje przez pierwsze 2 tyg. trenując 3xw tygodniu aby zaadoptować Twoje mięśnie i cały organizm do wysiłku wykonaj 2 obwody, wykonuj od 15-20 powt. w serii - rób 30-60 s. przerwy między seriami po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-07-07 11:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenig rzezba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w takim razie ja też wsztrzymam się jeszcze tydzień i ewentualnie ruszę z tobą, moze do tego czasu Michail coś ruszy z robotą w cyklicznym teraz kiedy robię 2 obwody ACT + 35 minut aerobów w dzień bez siłowni 45 minut aerobów z dietki obciołem delikatnie węgle i zwiększyłem delikatnie białko i zmniejszyłem tłuszcze ... ćwiczę tak już2 tydzień i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2004-05-08 17:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy bo wymaga energi nawet jeśli zostanie pozyskana z węglowodanów , a po treningu i rano , glikogenu jest wyczerpany więc idą tłuszcze i mięśnie , wysoki poziom bcaa i hmb (tak wiem badania mówią że nie działa )we krwi ,daje sygnał że nie ma co rozbijać mieśni [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2014-01-02 18:06:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepiej wybrac?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Człowieku Vale tudo to nie jest tylko parter! To zależy od indywidualnego stylu. Na Vale Tudo masz Muay Thai BJJ i grappling. Trenujesz według uznania i rozwijasz sie w kierunku w którym chcesz. Na takim pomieszanym treningu przyrastają także mieśnie i niektórzy zawodnicy i bez siłowni mają niesamowita muskulaturę. Uczenie sie samej stójki albo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2005-03-05 13:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?[foto]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mimo wszystko próbuj - jeśli chcesz konkretnych efektów to bez siłowni i konkretnych przyrządów podstawowych takich jak ławeczka, sztanga się nie obejdzie. Co do brzucha to rób 2-3 ćwiczenia na mięśnie proste i 1 na skośne np. - spięcia brzucha - wznosy bioder leżąc - nożyce - skręty tułowia z obciążeniem

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2012-05-22 09:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie początkującego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    No to bez siłowni ciężko Ci będzie osiągnąć tak umięśnioną sylwetkę jak na zdjęciu. Na początek zbilansowana dieta i jakiś ogólnorozwojowy trening. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do kręgosłupa to udaj się do specjalisty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2014-09-11 16:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do diety: -usunąłem tylko białko bo pisaliście że za dużo białka - zmienić jeszcze to sniadanie na białkowo-tłuszowe czy zostawić jakie jest, jeśli zmienić to np. moge usunąć w śniadaniu banana/ płatki owsiane i dodać do obiadu z brokułami jeszcze raz kaszę? Co do treningu: Wiem, że redukcja bez siłowni to lipa, ale niestety nie mam teraz jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2015-05-26 16:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od nowa.:_

    Post
    Odżywki i suplementy

    licz sie na tym, ze bez silowni przy ujemnym bilansie miesnie nie beda mialy bodzca ktory bedzie mowil im o tym, ze sa potrzebne... i co sie stanie? miecho poleci.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2012-08-11 14:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase bez siłowni? +kreatyna?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a moze jednak 10kg to wystarczająco? cwiczylem na takich hantlach i zapewniam ze miesnie(np biceps) po cwiczeniach takimi hantelkami np 4x12 powtorzen sa zmeczone i to niezle. TYm bardziej ze w bicepsie mam tyko 31cm...(wzrost 190cm,waga 72kg), laweczke mam prostą. W takim razie co doradasz na wakacje aby chociaz troche masa poszla(bez silowni,ide [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4200 Data: 2006-06-30 17:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesnie piersiowe / plastyka klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to z doświadczenia, bo to co teraz czytam dotyczyło też mnie i było powodem, dla którego zacząłem chodzić na siłke :) Nie miałem dużego brzucha, ale dobrze rozwinięte mięsnie brzucha, klatki praktycznie nie było :) Co prawda na siłce jestem od niedawna ale zaczynam już zauważac, że wyrównuje się linia między klatą a brzuchem, czeka mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2007-04-11 20:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszystkiego nie mozna, ale wazac 55 kg nie trzeba byc profesjonalista, zeby miesnie zyskac i moze to bez silowni zrobic.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6138 Data: 2008-02-15 13:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby...ile dziennie??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    efekty jakieś przyniesie na pewno, ale chudnąć bez siłowni, twoje mięśnie będą sflaczałe, co w rezultacie da nieatrakcyjny efekt wizualny. Ile kg chcesz schudnąć??? A jeżeli możesz sobie pozwolić tylko na tyle, to trudno, lepiej to niż nic

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7030 Data: 2004-08-01 21:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie biegając i bez siłowni? to niby skad te miesnie i skad spadek wagi kolego?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2009-09-30 09:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maciej - dziennik - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2: Trening zaliczam do udanych, ale muszę starać się robić krótsze przerwy między seriami aby dobrze czuć mięśnie i je lepiej dopinać. Pokombinowałem też z uchwytami przy ściąganiu z wyciągu górnego, oraz przy przyciąganiu (dobrze czułem pracę). Poniżej dieta oraz trening. Zdjęcia z przykładowych posiłków podrzucę jutro, bo teraz kładę się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2014-08-22 23:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 34 lata czy to nie za pozno

    Post
    Sztuki Walki

    dzięki za odpowiedz , Nie chciałbym również stracic 20 kg wagi czy bez siłowni jest szansa żeby chociaż trochę rozbudować mięśnie samym mma?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2019-08-31 23:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 34 lata czy to nie za pozno

    Post
    Sztuki Walki

    Nie chciałbym również stracic 20 kg wagi czy bez siłowni jest szansa żeby chociaż trochę rozbudować mięśnie samym mma?Trenując intensywnie stracisz tylko tkankę tłuszczową. Mięśni niestety wiele nie zbudujesz. Ale to co masz zostanie odsłonięte po utracie tłuszczu --> Twoje sylwetka będzie lepiej wyglądała.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2796 Data: 2019-08-31 23:53:12 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • bieganie-trening, odrzywki etc.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hej ludzie wiem że takie tematy juz były ale prosze o pomoc bo znaleźć dokładnych inf. nie potrafie... Od miesiąca biegam (40-50 min. z obciążnikami,bieg ciagły) sobie co 2 dzień jak mam siłe i ochote to codziennie trningi przeplatam z brzuszkami co robić najpierw...brzuszki i bieganie czy w odwrotnej kolejności W SUMIE ZROBILBYM POZNIEJ BRZUCH. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2006-09-10 13:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *po przeczytaniu pytania o trening... jesteś idiotą, kup bierki, zrobisz sobie krzywdę... efekty... z taka wiedzą, efekty jakie będziesz miał: nadciśnienie uszkodzenie wątroby uszkodzenie błony żołądka włosy na plecach zakola na głowie oddawania moczu przez godzinę w skrócie.. w te wakacje formy nie będzie i nie zaruchasz .. . A wiec wyzywac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6797 Data: 2009-07-02 23:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)